Quels sont les effets de la pole dance sur le corps ?

Longtemps perçue comme une pratique associée au strip-tease et au monde de la nuit, la pole dance est désormais un sport reconnu qui se démocratise, et pour cause, car la pratique de la pole dance à des effets positif sur notre corps et notre esprit, que vous soyez une femme ou un homme.

Nous allons voir dans cet article ce que la pole dance nous apporte, que ce soit au point de vue physique ou psychique.

Afin de constater des changements notable sur votre physique, la pratique de la pole dance doit être régulière : je vous recommande 1h par semaine pour pouvoir constater dès les premiers mois de pratique, des changements notables.

Voici une petite liste des transformations sur le corps et l’esprit qu’apporte la pole dance :

  • Un développement musculaire rapide du haut du corps (épaules, dos, bras, ventre)
  • Le développement des épaules
  • Apporte une meilleure posture : adieu les épaules courbées vers l’avant !
  • Offre un meilleur gainage : bonjour les abdos !
  • Des bras et un dos musclé
  • Des fesses rebondies
  • Des jambes gainées
  • Une meilleure mobilité
  • Un boost de confiance en soi
  • Apprend le dépassement de soi, à se connaitre et savoir aller au delà de ses limites
  • Apprend à mettre en avant de ses atouts : force / souplesse / grâce etc.
  • Soulage le mal de dos dans certains cas
  • Apprend à aimer et accepter son corps

Il faut savoir que nous mobilisons en premier lieu le haut du corps :
En effet ce sont les bras et surtout la ceinture abdominale qui travaillent le plus car ces parties du corps nous permettent de nous hisser et de nous inverser.
C’est donc sur cette partie du corps que les changements physiques se feront constater le plus rapidement

Il n’est pas nécessaire de pratiquer de la musculation en plus de la pratique de la pole dance, surtout si vous n’êtes pas fan de ce sport.
La régularité en cours de pole vous permettra au fur et à mesure d’acquérir le gainage nécessaire à sa pratique en toute sécurité.

Quels sont les autres effets de la pole dance sur le corps ?

La pole dance m’a permis de comprendre mon corps et surtout de l’accepter.

Accepter son corps :

Afin de pratiquer la pole dance, une tenue dite «légère » est obligatoire : short et brassière et/ou tee-shirt.
(Voir l’article sur Quelle tenue porter pour un cours de pole dance)
Étant donné que la peau est le grip (la prise) essentiel pour accrocher à la barre nous ne pouvons pas porter de jogging ou de short long par exemple.

Le simple fait de se retrouver en short et brassière dans une salle face à des miroirs et aux côtés d’autres personnes est déjà un énorme pas vers l’acceptation de soi.
Difficile de cacher vos complexes surtout si les lumières sont tamisées !
De plus, les professeur.es sont sadiques ( 😀 ) et vous oblige à vous regarder dans le miroir !

Mais que faire alors ? Rebrousser chemin ? Hors de question car vous êtes devenue addict de la pole dance 🙂

Vous allez donc apprendre au fur et à mesure à vous accepter et à vous aimer : vous allez vous regarder dans le miroir et constater à quel point votre figure est belle et maîtrisée. Vous allez vous prendre en photo et montrer vos prouesses à votre entourage qui va vous encourager à continuer.

Viendra ensuite l’envie d’acheter de nouvelles tenues qui mettront en valeur vos atouts et ainsi, vous retrouver en cours de pole dance en tenue si légère deviendra un réel plaisir.
Adieu les petits complexes comme : “oups la cellulite sur les fesses”, “mince ce poil que j’ai oublié d’épiler !” Et vous savez quoi ? Il en va de même pour vos professur.es.
Moi même ayant des complexes j’apprends à faire face en les laissant de côté afin qu’ils ne gâchent pas mon plaisir de pratiquer.

Ce qui est génial c’est que cet état d’esprit ne vous quittera plus en dehors de votre studio de pole et que ce boost de confiance en soi vous sera bénéfique au quotidien.

Se découvrir

« Je ne suis pas sportif.ve » « je ne suis pas gracieu.se » « je suis flemmard.e » « je ne suis pas souple »
J’ai beaucoup entendu ce genre de réflexions de la part d’élèves qui débutent ou de personne n’osant pas se lancer.

La pole dance est un sport incroyable car elle vous donne envie de vous dépasser et de réussir.

Le pouvoir de la pole dance et de vous démontrer que dès le premier cours, vous réussissez à réaliser 2 ou 3 figures.
Quoi de plus motivant pour vous pousser à continuer ?
À chaque réussite vous serez rempli d’une énorme confiance en vous qui poussera à aller plus loin.

Vous serez alors surprise de vous voir recommencer plusieurs fois un exercice jusqu’à ce qu’il soit parfait, ou alors de faire du renforcement musculaire chez vous car vous avez envie de vous dépasser et de progresser rapidement.
Flemmard.e vous avez dit ? 😉

Vous n’êtes pas gracieu.se ?

La grâce est une qualité qui s’apprend. Certes chez certaines personnes cela est inné mais rien n’est perdu !

Souvent lors de la fin d’un cours, votre professur.e vous permet quelques minutes de « freestyle » afin de réaliser des figures apprises et de vous lâcher sur la musique.
Filmez-vous, prenez le temps de comprendre votre corps en décortiquant les vidéos, demandez conseil à votre professur.e afin d’améliorer vos lignes, le regard, la position de vos doigts…
Au bout de quelques mois de pratique vous constaterez avec joie une réelle différence 🙂

Vous n’êtes pas souple ?

Tout comme la grâce, la souplesse s’apprend.
Cette discipline est pour moi beaucoup plus exigeante que la pole dance car elle requiert en plus de la régularité qui est indispensable pour progresser, une grande motivation. La souplesse demande du temps et de la patience.
Suivant votre passif sportif vous aurez plus ou moins de facilité à gagner en souplesse.

Pour ma part, n’ayant jamais posé un écart ou n’ayant réussi seulement en étant enfant à monter en pont, c’est un combat contre moi même à chaque séance.
Il faut savoir s’écouter tout en acceptant de se dépasser, accepter une progression parfois lente et surtout apprendre à se détendre et lâcher prise.

Mais je peux vous assurez que les résultats sont incroyables et que vous serez extrêmement fière de vous à chaque réussite.

La souplesse est un élément qui devient indispensable après plusieurs années de pratique. Vous serez alors supris.e, vous le ou la non sportive, à vouloir suivre des cours de souplesse pour aller toujours plus loin.

Pour conclure…

En plus d’un corps sportif, la pole dance apporte beaucoup dans notre développement personnel : boost de confiance en soi, développement de qualités insoupçonnées, capacités à vouloir se dépasser et aller plus loin…

Je n’ai jamais aimé le sport et j’ai toujours été une personne introvertie.
La pole dance m’a aidé à devenir une meilleure version de moi même.

Je vous invite sincèrement à tester cette discipline, je peux vous assurer que vous en sortirez changé 🙂